두뇌를 업그레이드 하는 방송! 브레인TV
| 제목 | 두뇌발달법 |
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| 작성자 | 브레인TV |
| 등록일 | 2009-06-03 |
| 첨부파일 | |
| ▣뇌를 활발하게 하는 방법
뇌 생리학에서 말하는 뇌세포는 하루에 10만개이상 소멸되며 더군다나 여러 요인으로 100만개이상 죽어간다고 한다. 또한 50세가 되면 하루에 100만개나 죽어간다. 뇌세포를 죽게 만드는 가장 큰 원인은 뇌를 쓰지 않는 것이다. 일단 한번 죽으면 더 이상은 보충이 되지 않는 게 뇌세포라고 할 수 있다. ▣이미지 콘트롤 방법 영화나 연극을 보고난 후 머리 속에 스토리를 다시 전개해보 거나 또 다른 스토리로 연상을 해나가는 방법도 좋습니다. 연 상을 하는 것은 신경세포에 발이 생겨나서 이러한 것들이 연 결되어 발상력이 생기는 것이다. 또한 이렇게 한곳에 몰두하고 되풀이함으로써 자연스럽게 집중력이 길러지는 것이다. ▣배가 고프면 뇌세포는 당황하며 위장이나 내장에 명령을 재촉한다? 청각 ,미각, 시각, 촉각 등 인간이 느끼는 감각을 최대로 이용해라. 예를 들어 하루 동안 위에 아무것도 들어가지 않으면 뇌 는 당황하여 위장이나 내장에 음식물을 요구하고 배가 고프다며 식욕 을 재촉을 한다. 뇌세포는 이들 본능을 충족시키기 위해서는 다른 어떠한 것 보다도 더 힘을 발휘하게 되는 것이다. 뇌세포는 정해진 수면시간 이외엔 하루 종일 감각 기관에 의해 활발하게 활동하고 있다. 이처럼 감각기관을 모두 활발하게 사용하는 것이 뇌세포 발달에 도움을 주며 곧 지능지수에도 도움을 주는 것이다. ▣하루에 단 5분만 생각하자 이 방법은 누구든지 할 수 있는 머리를 좋게 하는 방법이다. 매일 3~5분 정도 일정한 시간 동안 생각하는 시간을 자져라! 아침에 일어나서든지 자기 전에. 식후, 교통으로 이동 중에 어디라도 좋다. 자신의 스케줄에 따라 가장 편한 시간을 정해 하루에 한번씩 만 조용히 생각하면서 머리를 쓰다. 의식 적으로 뇌를 사용하여 뇌세포 운동의 활성화로 뇌 근육이 단련되면 뇌가 좋아진다. ▣두뇌를 좋게 하는 식사법 1) 천천히 먹는 습관을 기른다 2) 오래 씹을 수 있는 음식을 선택하고 30회 이상 씹는 습관을 기른다 3) 절대 끼니를 거르지 않는다. ▣두뇌를 좋게 하는 식사의 내용 1) 섬유질이 많은 식사를 한다. : 현미밥 ,다시마를 비롯한 해조류를 많이 먹는다. 서서히 소화 , 흡수되는 음식이어야 뇌의 에너지원인 포도당을 안정적으로 공급할 수 있다. 2) 빵, 패스트푸드,과일 등으로 식사를 대신해서는 안 된다. : 쉽게 소화되는 음식물은 저혈당을 유발할 수 있다. 3) 신선한 유기농 야채, 신선한 생선과 해조류를 많이 먹는다. ▣뇌세포를 파괴하는 환경오염물질, 발암물질 1) 납을 비롯한 중금속 캔 제품을 먹으면 먹지 않는다. 2) 벤젠 등 유기용제 ; 백혈병유발 3) 본드, 신나의 흡입 4) 농약 : 최연소 유방암 유발 : 유기농식품, 저농약식품을 먹어야 한다. 5) 합성세제 : 뇌세포를 녹인다. 천연세제 등 환경친화제품을 사용한다. ▣두뇌 회전에 안 좋은 식품들 1) 설탕, 과당 등 단순당 많이 들어 있는 음식 : 사탕, 과자, 커피, 아이스크림, 케찹, 초콜릿 2) 칼슘 등, 미네랄을 배설시키는 음식 : 현미, 콜라, 청량음료수 3) 미네랄이 결핍된 음식들 : 가공식품, 인스턴트 식품 4) 산화된 불포화 지방산이 많이 들어 있는 음식들 : 냉동 등푸른 생선, 말린 등푸른 생선, 자반 등푸른 생선 : 냉장고에 보관한 오래된 육류 : 오래된 기름으로 튀긴 식품, 기름을 사용해서 오래 보관한 식품 : 인공적으로 첨가한 DHA, 아라키돈산, 올리브유 등 5) 장내 세균을 파괴할 수 있는 식품과 약품 : 방부제가 많이 들어 있는 식품 출처: 한국전뇌개발연구소 |
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